Криза на средната възраст: какво искаш да промениш в живота си?

Под „криза на средната възраст“ обикновено се разбира период на съмнения и преосмисляне в средата на живота. Но такава криза не е неизбежна част от остаряването. Важното е какво конкретно те занимава: работата ти, връзката, отговорностите към другите или собствените ти желания, за които досега е оставало малко място.

Средата на живота протича различно за всеки

Обзор на изследванията от Инфурна, Герсторф и Лахман оспорва представата за обща и неизбежна криза. Според него средата на живота се разглежда като съчетание от различни роли и промени. Затова този етикет не обяснява как се чувстваш лично ти. Продължителните физически или психически оплаквания също не бива просто да се отхвърлят като част от възрастта.

Какво точно искаш да се промени?

Сравни „Не мога да продължавам така“ с конкретно наблюдение: „Седмицата ми е толкова натоварена, че никога не работя по собствения си проект.“ Второто изречение ти дава отправна точка. Следващите примери са насоки за размисъл, а не психологическа оценка.

• Работа: Искаш ли други задачи, намалени работни часове, повече признание или наистина друга професия? Всеки отговор предполага различен разговор.
• Отговорности: Коя задача вече поемаш автоматично? Кой би могъл да участва в решението или да поеме част от нея?
• Връзка: Липсва ли ви време заедно, открит разговор или нещо друго? Нов общ ангажимент в календара няма да реши всеки проблем във връзката.
• Време за себе си: Какво наистина би направил или направила през един свободен следобед? Назови конкретно занимание, вместо само да кажеш „да започна да живея истински“.

Малък опит с конкретен въпрос

Алекс иска отново да рисува и първоначално си мисли, че за целта трябва да промени целия си живот. За следващия месец Алекс запазва две вечери и предварително обсъжда кой ще поеме обичайните задачи тогава. После въпросът не е дали е издържал изпит, а какво е било важно в преживяването: рисуването, спокойствието или и двете?

Първата стъпка към промяна в работата може да е друга: да поговориш с някого от желаната професия или да разгледаш конкретно обучение. Подобна стъпка не замества финансовото планиране, но превръща голямата идея във въпрос, за който можеш да събереш информация.

Сподели желанието си, без да си решил или решила всичко предварително

„Обмислям да намаля работните си часове. Искам да обсъдим какво би означавало това за ежедневието ни“ оставя място да поговорите за последствията. „Пропилях живота си“ обаче не казва много за това, което можете да обсъдите сега.

Другият човек също може да има свои желания или притеснения. Ако промяната засяга времето ви заедно, задачите или парите, тези последици трябва да бъдат част от разговора. Желанието за промяна е важно, но все още не е готово общо решение.

Когато става дума за нещо повече от неудовлетвореност

Ако от известно време се чувстваш силно натоварен или натоварена или едва се справяш с ежедневието, можеш да потърсиш медицинска или психотерапевтична помощ. Не е нужно първо да решиш дали понятието „криза на средната възраст“ е подходящо. Вместо това опиши какво забелязваш и от кога. Тази статия не може да постави диагноза за ситуацията ти.